Paket Tour Pulau Seribu Murah – Baik Anda mengunjungi pantai untuk berlibur atau tinggal cukup dekat dengan pantai untuk memasukkan matahari dan pasir ke dalam rutinitas olahraga Anda, berlari di pantai adalah cara yang bagus untuk menambah variasi pada rutinitas kebugaran Anda. Ini juga memberi Anda kesempatan untuk keluar dan mencoba sesuatu yang baru.
Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum Anda menancapkan jari-jari kaki Anda ke dalam pasir. Jika Anda siap menambahkan lari pantai ke dalam daftar kebugaran Anda, baca terus untuk mengetahui tentang manfaat berolahraga di pasir pantai.
Apa Manfaat Lari di Pantai?
Membawa rutinitas lari Anda ke pantai dapat menghilangkan kebosanan, meningkatkan kinerja lari, dan membantu Anda melewati latihan di dataran tinggi. Hal ini juga dapat menantang tubuh Anda dengan cara yang Anda tidak tahu mungkin. Meskipun daftar di bawah ini tidak lengkap, di bawah ini adalah beberapa manfaat utama dari berlari di pantai.
Membutuhkan lebih banyak energi
Berlari di atas pasir memberikan ketahanan tambahan untuk otot-otot besar tubuh bagian bawah, yang membutuhkan lebih banyak usaha dan energi untuk mendorong tubuh Anda ke depan. Kebutuhan energi yang lebih besar sama dengan pembakaran kalori yang lebih besar. Sebuah tinjauan tahun 2014 menemukan bahwa dibandingkan dengan tempat pelatihan yang lebih tradisional seperti rumput, permukaan pasir menawarkan biaya energi yang lebih tinggi untuk pelatihan olahraga tim.
Memberikan pendaratan yang lebih lembut
Berlari di pasir memungkinkan pendaratan yang lebih lembut daripada saat berlari di trotoar. Dengan demikian, Anda akan mengurangi tekanan pada pergelangan kaki, lutut, dan pinggul. Menurunkan dampak pada sendi penahan beban ini dapat mengurangi kemungkinan cedera muskuloskeletal terkait benturan.
Penelitian dari studi kecil tahun 2017 yang membandingkan dampak berlari di pasir lembut versus permukaan rumput menemukan lebih sedikit tanda kerusakan otot pasca-latihan setelah peserta berlari di atas pasir.
Baca Juga: Dapatkah Eco-Tourism Menguntungkan Alam dan Satwa Liar?
Memperkuat otot-otot yang lebih kecil
Pasir adalah permukaan yang tidak stabil. Setiap kali Anda menyentuh tanah, otot, tendon, dan ligamen Anda yang lebih kecil perlu menstabilkan keseimbangan serta menjaga pergelangan kaki Anda agar tidak terkilir dan jatuh.
Kecuali Anda telah melakukan latihan jenis rehabilitasi untuk pergelangan kaki atau kaki, ada kemungkinan area ini perlu diperbaiki. Asalkan Anda tidak mengalami cedera, pasir menawarkan permukaan yang ideal untuk membangun kekuatan dan meningkatkan stabilitas di kaki dan pergelangan kaki.
Meningkatkan kinerja atletik
Latihan pasir menantang otot, persendian, ligamen, tendon, dan sistem kardiovaskular Anda dengan cara yang tidak dapat dilakukan permukaan stabil seperti lantai gym. Satu studi tahun 2020 pada pemain bola junior menganalisis efek pelatihan plyometrik selama 7 minggu pada dua permukaan: permukaan yang stabil (lantai gym) dan pasir.
Sementara para peserta meningkatkan perubahan arah, keseimbangan statis, dan lompatan mereka yang berulang di pasir dan permukaan yang stabil, pelatihan di atas pasir menghasilkan beberapa keuntungan tambahan di semua area, ditambah peningkatan kinerja sprint.
Menantang otot intinya
Setiap kali Anda berolahraga di permukaan yang bergeser saat Anda mendarat, Anda menggunakan otot inti Anda untuk membantu stabilitas dan keseimbangan. Berlari juga menggunakan otot-otot inti Anda selama siklus gaya berjalan, dan berlari di permukaan yang tidak stabil menantang otot-otot itu untuk berbuat lebih banyak. Satu studi menemukan bahwa pelatihan ketahanan inti meningkatkan daya tahan pelari dan membutuhkan lebih sedikit energi dari waktu ke waktu, membuat lari mereka lebih efisien.
Dan jika Anda ingin berwisata dan menikmati waktu liburan di manapun dalam area Pulau Seribu, ada CV. Nusa Putra penyedia paket tour Pulau Seribu murah yang siap membantu serta memenuhi kebutuhan Anda. Meskipun baru 10 tahun kami bergerak di bidang ini, kami selalu mengutamakan dan memaksimalkan layanan untuk kepuasan Anda. Dan Anda tidak perlu khawatir tentang legalitas kami, karena CV. Nusa Putra sudah berbadan hukum dan juga memiliki legalitas yang lengkap. Hubungi kami sekarang juga untuk mendapatkan paket tour Pulau Seribu murah bersama CV. Nusa Putra!
